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【片手打ちゴルフ選手権】ちゃんと打てる？早速スイングチェック！
皆様、「片手打ち」できますか？
本日はごるトク編集部＋営業部のメンバーで
「片手打ち選手権」
開催しました！
難しいと話題の「片手打ち」、
まずは 楽しくトライ！！
片手打ちとは
左手/右手一本で球をうつ。ただそれのみ。なのにスイングのエッセンスがぎゅうぎゅうに詰まっており、簡単そうなのに難易度の高い反復ドリルとして有名。 ツアープロの動画では本当に簡単そう。実際はどうか。
参加した人
参加したのはバラエティー豊かな5名。
①アフロマン
40代男性。初めてドライバーのリシャフトを考えはじめた
②リキオ
30代男性。ドライバー300ydを実現すべく日々努力している。
③おーたむ
30代女性。最近男性よりも体が硬い気がしている。
④かむろ
30代男性。営業マン。こないだラウンドが楽しすぎてスコアが150だった。
➄ハヤブサ
30代女性。初めてクラブを握った今日がゴルフ記念日。高身長の営業ウーマン、周囲の期待を集める。
なんと5番ウッドを打ち始めた
下調べ無し、片手打ちってなあに？状態の初心者だから、なんといきなり5番ウッドで始める。ちなみに使ったのは編集部おーたむのレディースクラブ。
【右手片手打ち】結果
アフロマン：145yd
コメント：体と腕をシンクロさせてなるべく一体化させる。左手持ちの場合は、しっかりクラブを握ることができなかった。
リキオ：92yd
コメント：手首を固定し、当てることを意識しました。左打ちの方が難しく感じました。片手打ちをやりすぎると手首を痛めますね。
おーたむ：28yd
コメント：左の方が打ちやすい。全然当たらなかったぞ！
かむろ：84yd
コメント：そもそも力が入らない。振れない・当たりにくいので、クラブが飛ばないように気を付けることが中心でした…もう片方の手がいかに大事かわかった瞬間でした。
ハヤブサ：31yd
※はじめてゴルフ練習に参加したハヤブサ。いきなり片手打ちは酷だったのですが、何回か片手で打ってみて、発見したことをコメントしてもらいました。
コメント：手でクラブを支えられないし、力をいれるとぶれる。なので、なるべく軽く振るようにして、固定した位置に戻す感覚で振るといいとこに当たりました。私は部活でテニスをしていたのですが、左手打ちのとき、テニスのバックハンドを意識するとまっすぐ飛びました。
大方のメンバーが惨敗。そして…。
アフロマン以外が散々な結果となった「片手打ち選手権」。分かっています…。「～選手権」というネーミングが良くなかったかもしれない。そう、片手打ちはあくまで練習を指す用語。競い合ってはいけません、本来は。
惨敗だがゴルフ練習の意識は高くなった
が、思わぬ効果がありました。
「彼を知り己を知れば」…の故事で言う「己」を知った、ごるトク編集部。意識できなかった部分が判明し、何を鍛えればよいか、次の目標ができました。ごるトク編集部だけでなく、他部署のゴルフ好きメンバーも練習したい、否、しなければならない、というゴルフ練習への熱い気持ちが湧いたようです。「もっと練習しよう！」という機運が高まりました。
さあ、片手打ち練習を始めよう
はじめは遊び半分で始めた片手打ち選手権。通常は、練習の一環で行うものです。そして何より一回きりで終わるモノではなく、継続することが大事。
難易度は比較的高く、やる気と楽しさが一瞬萎えますが、続ければその効果は絶大というほかないでしょう。価値があるからこそ、渋野日向子や松山英樹、片山晋呉など多くのツアープロが、練習メニューやルーティンに取り入れています。
世界の松山英樹、なんとパッティングでも片手練習。
片山晋呉の片手打ち動画、なんとあんな場所で…。
こんなクセを直したい！
（！）トップ・ダフリが多くスイング軌道が安定しない（！）体が突っ込む。アウトサイドイン軌道
（！）体を使って打てていない
（！）クラブを手で上げている
片手打ち練習を続ければ正しいスイングが身につき、ミート率が上がり、スイング軌道が良くなります。ゴルフは再現性のスポーツと言われていますが、練習場でもラウンドでも常にナイスショットし続けるのは、初心者には（いや、上級者だって…）難しいもの。何事もまずは基本から、という前提を踏まえれば最適な練習法ではないでしょうか。
片手打ち練習メリット
①飛距離②安定性
③球筋コントロール
右手/左手の役割って？
両手ばかりで打ってるとわかりにくいですが、右手と左手の役割をご存じでしょうか。
【左手】
クラブフェースの向き。左手甲を目標に向けてクラブを振れば、狙った方向に打ち出せる。
【右手】
クラブヘッドを下ろすときの角度や、スイング軌道を安定させる。
さっそく打ってみよう
片手打ち練習を始めるときのコツ
先ずはウェッジを短めに持ち、肘を体につけ脇を締めます。ボールの飛距離は意識せず、手で打たないように。体で、どちらかというと下半身リードで打ちましょう。ハーフスイングぐらいから始めるのが良いようです。
【左手】チェックポイント
- ●バックスイング グリップエンドが下を向くように上げる。重たく感じたら腕を使って挙げている証拠。
- ●グリップ 中指・薬指・小指をしっかり握る。全部の指で握りしめない事。
- ●肩
- ●体の旋回
- ●手の甲を目標に向かってスイングする。
【右手】チェックポイント
右ひじを体につけ、左手で右腕を支えると良い。「右手はスイングのエンジン」と言われていますが、右手をキープしてリリースすれば、ヘッドスピードが上がるきっかけになります。
- ●グリップ 中指と薬指
- ●右手 使わない（＝力まない）
- ●右腕 使わない（＝力まない）
- ●手首と手の甲の角度を変えない
- ●ひじの向きは下
くじけそうになったら
ふと練習場を見渡しても、片手打ち練習をガッツリしている方はそれほど見かけません。 なるほど、周りからドライバーの良い音が聞こえてきたら、自分も打ちたくなります。 当たらないし地味だし、練習場ではボール代を払ってるんだから飛ばしたい。片手打ち練習をすぐやめたくなるのもわかります。
そんなときは、ごるトク編集部おーたむ押しの堀川未来夢プロ、片手打ちのレッスン動画を見ましょう！
『練習ルーティーン』練習の最初に絶対やること。【堀川未来夢ゴルフレッスン】
見るたびに新しい発見があります。 堀川未来夢プロの動画は楽しいし面白いし、わかりやすい！対談もぜひご覧ください。
-------------------「これを検証して欲しい！」「こういう疑問があるんだけど…」
ご意見・ご感想お待ちしております！！お気軽にコメントをお寄せくださいませ！
よくある質問
Q.片手打ち練習はどんなメリットがあるの？
A.正しいスイングが身につく、ミート率が上がる、スイング軌道が良くなるなどのメリットがあります。
Q.片手打ちのコツは？
A.ウェッジを短めに持ち、脇を締め、下半身リードで打ってみるのがコツです。
Q.右手と左手の役割を意識すると？
A.右手には、スイングの軌道を安定させる役割があります。左手には、左手甲を目標に向けてクラブを振ると狙った所に打つ役割があります。